Adrián del Álamo

Soy Adrián del Álamo, y si hoy ayudo a otros a correr sin lesionarse es porque durante años yo fui exactamente lo contrario: el típico corredor que se hace daño cada dos por tres y no entiende por qué.

Llevo 5 años corriendo, y los primeros no fueron nada bonitos. Salía a correr con ganas pero sin ningún criterio: aumentaba el volumen porque me sentía bien un par de semanas, ignoraba las molestias porque "ya se pasarán", y no descansaba porque descansar me parecía perder el tiempo. El resultado era siempre el mismo: una lesión, parar varias semanas, y volver a empezar casi de cero. Lo viví tantas veces que llegué a pensar que simplemente no estaba hecho para correr.

El cambio de verdad llegó cuando decidí estudiar en serio cómo funciona el cuerpo cuando entrena: me formé como licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (CAFE), y ahí encajaron por fin las piezas que me faltaban. Entendí que no me lesionaba por mala suerte ni por "tener el cuerpo tocado", sino por entrenar sin ninguna estructura. Aprendí a planificar la carga, a progresar poco a poco en vez de a lo loco, y a tratar el descanso como parte del entrenamiento y no como una interrupción.

Desde entonces no he vuelto a arrastrar una lesión por sobreentrenamiento, y esa misma forma de trabajar es la que llevo aplicando ya 3 años con otros corredores. He acompañado a gente que empezaba de cero, a gente que se lesionaba constantemente igual que yo, y a gente que simplemente quería dejar de estancarse — y en todos los casos el patrón se repite: cuando el entrenamiento tiene cabeza detrás, todo cambia.

Por eso no uso plantillas ni planes genéricos: cada corredor que entreno tiene una historia distinta, un cuerpo distinto y una vida distinta alrededor, y el plan tiene que adaptarse a eso, no al revés. Si has llegado hasta aquí es porque, de alguna forma, mi historia te suena a la tuya — y si es así, quiero ayudarte a que la tuya termine mejor que como empezó la mía.